콜라겐 부작용과 효능 대표적 3가지

콜라겐 부작용과 효능

요즘 피부 미용을 목적으로 콜라겐을 섭취하시는 분들이 많습니다. TV 광고에도 유명 연예인을 광고 모델로 뽑아 노화 방지 및 피부 건강을 되찾을 수 있다며 홍보하고 있는데요. 언뜻 보면 안 먹으면 손해일 것 같지만, 사실 콜라겐은 단백질로 이루어진 성분인 만큼 과다하게 섭취하게 될 경우 여러 가지 부작용이 발생할 수 있다는 점도 알아두셔야 합니다. 본문에서 콜라겐 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

소화기관 장애

콜라겐 부작용 첫 번째는 일반 단백질보다 크기가 크기 때문에 소화 및 흡수되지 못하고 90퍼센트가량 배출됩니다. 이 때문에 먹는 콜라겐을 과도하게 섭취하게 되면 소화기관에서 단백질이 제대로 소화되지 않아 복통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다. 피부 미용도 중요하지만 소화기관에 무리를 주지 않는 선에서 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

 

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신장 이상

단백질을 분해하는 기능을 하는 신장에도 무리가 발생할 수 있다는 것이 콜라겐 부작용 중 하나입니다. 콜라겐 제품 중에서도 구성 성분에 따라 신장에 무리를 최대한 주지 않는 제품들이 있으니 신장이 약하다 하시는 분들은 이런 제품들을 찾아보시기 바랍니다. 하지만 만약, 신장에 병이 있다거나 이식을 받은 적이 있으신 분들은 콜라겐을 절대로 임의로 섭취하지 마시고 의사와 상담을 통해 섭취 유무를 결정하셔야 합니다.

알레르기 반응

기본적으로 식품 알레르기가 있는 분은 콜라겐 성분을 확인한 후 섭취해야합니다. 콜라겐의 대부분은 돼지 혹은 물고기를 원료로 하고 있으며, 안전성이 확인되고 있습니다. 특히 콜라겐 부작용으로 치명적이 것이 돼지와 소에서 섭취 한 동물성 콜라겐은 상대적으로 알레르기 증상이 일어나기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

소를 원료로 한 콜라겐은 요즘 광우병 문제 등으로 보충 등의 건강식품으로 사용이 제한되어 있습니다. 한편, 해양성 콜라겐은 동물성 콜라겐에 비해 알레르기의 원인이 되는 성분이 적은 것으로 알려져 있습니다. 그래서 알레르기가 걱정 분은 해양성 콜라겐을 이용합시다.

소화장애

콜라겐은 한 번에 너무 많은 양을 섭취하게 될 경우 설사, 메스꺼움과 같은 소화장애를 불러일으킬 수 있습니다.또, 콜라겐에 함유되어 있는 단백질을 과다 섭취하게 되면 간이나 신장에 영향을 주어 피부 트러블과 같은 부작용이 일어날 수 있으니 꼭 권장 섭취량에 준수하여 복용해 주시는 것이 좋습니다.

주의사항으로는 저분자 콜라겐은 어류의 비늘에서 채취한 성분으로 특정 어류와 관련된 알레르기가 있는 사람의 경우 알레르기 반응이 부작용으로 나타날 수 있어 섭취 전 성분을 확인하고 복용하시는 것이 좋습니다.

콜라겐은 단백질이기 때문에 고함량을 먹으면 소화력이 약한 사람의 경우 더부룩함 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 이것이 콜라겐 부작용인 것이죠. 어느 한 약사는 “콜라겐의 효과를 연구한 결과를 살펴보면 적으면 3g에서 많으면 15g까지, 꽤 많은 양을 먹는 실험을 진행했습니다. 콜라겐의 경우 부작용이 거의 없고 제형의 크기가 크지 않기 때문에 충분한 양을 먹는 것을 더 권장하는 편이다”라고 설명했습니다.

콜라겐의 효능

콜라겐 부작용에 이어 콜라겐의 효능에 대해서도 알아보겠습니다. 콜라겐은 피부보습으로 콜라겐이 주로 피부 진피층에 주로 위치하고 있는 단백질로 수분을 끌어당기는 성질이 있어서 거친 피부를 촉촉하게 만들어주고 탱탱하고 탄력이 있는 피부로 만들어 주어 피부보습 기능을 갖는다.

또, 콜라겐은 노화 예방 기능이 있는데, 피부가 자외선에 오랜 시간 노출될 경우 단백질 분해효소가 증가되어 피부를 구성하는 콜라겐과 엘라스틴 섬유(탄력섬유) 등을 분해하여 피부 탄력이 떨어지게 되어 주름을 유발합니다.

특히 30살 이후 콜라겐 생성 능력이 현저히 떨어지기 시작하므로 음식 섭취를 통해 보충하면 노화 예방에 도움이 됩니다. 나아가 콜라겐은 노인성 탈모예방 효과도 가지고 있습니다.

 

콜라겐이 피부를 재생하는데 중요한 역할을 하지만 우리 몸의 털을 만들 때도 꼭 필요한 성분으로 나이가 들면서 빠지거나 가늘어질 수 있는데, 상시 음식 섭취를 통해 콜라겐을 보충하면 노인성 탈모 예방 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

또한, 콜라겐은 손톱 갈라짐을 예방하는데요, 손톱이 잘 부러지는 것은 단백질이 부족하기 때문인데, 단백질인 콜라겐을 보충하면 손톱에 윤기와 영양을 공급하여 단단하고 고르게 자라도록 도와주는 효과가 있어 손톱이 갈라지고 부러지는 것을 예방할 수 있습니다.

뿐만 아니라 콜라겐은 관절 건강에도 도움이 됩니다. 관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부위를 말하며, 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 관절은 외부 충격이나 신체의 노화 등 여러 원인에 의해 연골에 손상이 발생하면서 통증이 나타날 수 있습니다. 뼈의 유기물 성분 중 73퍼센트 가량과 연골의 50퍼센트 가량이 콜라겐으로 구성되기 때문에 관절 건강에 도움이 됩니다.

콜라겐은 신진대사를 촉진합니다. 콜라겐이 세포와 세포 사이를 연결해 주는 효과가 있기 때문에 소장에서 흡수된 영양소를 각 장기나 조직으로 운반시켜주는 역할을 하며, 신진대사를 촉진시키는 효과가 있어 몸에 축적된 각종 노폐물을 체외로 배출하는데 도움이 됩니다.

오늘은 콜라겐 부작용과 효능에 대해서 알아보았습니다. 콜라겐이 좋은 점이 참 많지만 너무 맹신해도 안 된다는 교훈을 얻을 수 있었습니다.

 

 

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